法心尊者
2020年11月16日微信群答疑
图片下方为录音文字版
解决烦恼从哪里入手？
法心尊者答疑 第142问
问
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贤友问：
礼敬尊者！
可能因为家庭的原因，我一想到父母，就容易感到紧张，常常手心出汗，身体紧绷，而且我感到内心也特别希望获得父母的肯定和表扬，我也害怕这种习惯会传给我的女儿，那么我当前应该怎样去修呢？
谢谢，感恩尊者！
答
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法心尊者答：
应该说你这个烦恼也是有层次的，你刚才也提到了。其实你已经提到了几种层次的烦恼：你手心出汗、身体紧张等等，就是表面的层次；然后你说内心希望获得肯定，这是比较深的一种层次。
其实我们在修行的过程中，你（的烦恼）能解决到什么程度就解决到什么程度，还是要立足于当下。像你可能是很容易紧张的人，尤其是你身体也容易紧张，所以对于你来说现在修行的一个主要的方式，就是多去放松，每时每刻提醒自己去放松。
先让自己身体放松，多去放松自己的身体，然后不要过度地去思考：我有些想法可能是什么原因导致的？是不是我小时候的什么原因导致的？就像我刚才说的，（答案）也许是也许不是，但是它已经是过去的事了，你就总是想它其实也没有太多的意义。
你去解决你当下的问题，多去放松你的身体。有的时候你身体放松下来，你会感觉胸口这个地方可能会很紧，有胸闷，或者是有被抓着的那种感觉，然后仔细地去体会它，让它放松，放松胸口这个地方，包括你的肩膀和胸口这两个地方。
对，暂时就这样，暂时就这样就够了。
🔚
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～护法三连～
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祝您离苦得乐 早日证果
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尊者介绍
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2014年 接触南传上座部佛教，并参加内观禅修营学习禅修方法。
2016年 放下工作全身心独自住山修行。
2017年 赴缅甸仰光雪乌敏禅修中心（Shwe Oo Min Dhamma Sukha Tawya），于德加尼亚西亚多（U Tejaniya Sayadaw）座下剃度出家。随后在因德嘉长老（U Inndaka Sayadaw）座下达上成为比库，并长住于恰密棉禅修中心（Chanmyay Myaing Meditation Centre）。
2018年 在因德嘉长老的指示下，给前来参学的中国禅修者进行佛法开示和禅修指导。
2020年 翻译了坦尼沙罗尊者（Ven. Thanissaro Bhikkhu）的著作《佛法溯源》。受北京四念处学习中心邀请，线上开示“唯一道——原始佛教的修行方法”系列课题研究讲座5讲。
研究方向：
原始佛教溯源，依据巴利圣典四部尼柯耶，通过对巴利原词词意的探究，在不盲目依赖任何后期注释的基础上，只运用佛陀原始的理论框架如四圣谛、八正道、三十七道品、十二因缘来禅修。依据佛教史、考古学、文献学、语言学，探索原始佛教的思想架构。
编辑：Helena
校对：田霞
音频：来 Ruann
图片：面包手
终审：法心尊者 灵犀 Jan L
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sixiong20041123
本篇文章来源于微信公众号: 遥望佛陀正当年