法心尊者
2020年11月16日微信群答疑
图片下方为录音文字版
烦恼生起时如何对治？
法心尊者答疑 第147问
问
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贤友问：
礼敬尊者！
请问尊者：当我发觉自己的愤怒、嗔心这些烦恼生起了，我应该按照怎样的步骤去做，才能解决这些烦恼？是不是要首先在外部行为上克制？
谢谢，感恩尊者！
答
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法心尊者答：
从外部的行为先要去克制。比如说，你已经意识到是因为你内心的愤怒导致你想要说什么，你先停一停，不要说，克制住。
但内心的烦恼，嗔心也好、愤怒也好，当你体会到它的时候，尤其在修行的初级阶段，怎么解决？不要急着解决，因为你可能没有能力解决。
这时候你想要急着去解决，很可能是在压制烦恼。把它压下来之后，并没有真的解决。你总是压制，它可能会越来越严重。所以刚开始的时候，在修行的初级阶段就是体会它。
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当你的心的力量达到非常强的时候，面对这个烦恼，就像面对身体上的肌肉紧张一样，我不需要告诉你怎么去放松身体，你很清楚该怎么放松。
烦恼也是一样，如果你会问我如何去除烦恼？是因为你心的力量不够，你去除不了。如果你心的力量越来越强了之后，你看到这个烦恼，你只是在心里想“让它平息”，它一下就平息了。
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所以刚开始的时候不要急着去说“我要把它压下来”，千万不要压它，就去看它，仔细地体会它。然后让你的心认识到：这个愤怒让我受苦，让我当下很不舒服。
我们的心，包括我们的身体，是有自我疗愈能力的。它慢慢看到这个问题之后，它自己也想做出调整，但是你要给它一个方向，引导它，让它往一个正确的方向调整。
你总是认为方向在外面，想去发泄或者满足贪心、嗔心，（那么）每一次又起烦恼时，心就总往那方向去找。你要去引导它：问题在里面。它慢慢地意识到这一点之后，也会自动地想要在内部解决问题。
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尊者介绍
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2014年 接触南传上座部佛教，并参加内观禅修营学习禅修方法。
2016年 放下工作全身心独自住山修行。
2017年 赴缅甸仰光雪乌敏禅修中心（Shwe Oo Min Dhamma Sukha Tawya），于德加尼亚西亚多（U Tejaniya Sayadaw）座下剃度出家。随后在因德嘉长老（U Inndaka Sayadaw）座下达上成为比库，并长住于恰密棉禅修中心（Chanmyay Myaing Meditation Centre）。
2018年 在因德嘉长老的指示下，给前来参学的中国禅修者进行佛法开示和禅修指导。
2020年 翻译了坦尼沙罗尊者（Ven. Thanissaro Bhikkhu）的著作《佛法溯源》。受北京四念处学习中心邀请，线上开示“唯一道——原始佛教的修行方法”系列课题研究讲座5讲。
研究方向：
原始佛教溯源，依据巴利圣典四部尼柯耶，通过对巴利原词词意的探究，在不盲目依赖任何后期注释的基础上，只运用佛陀原始的理论框架如四圣谛、八正道、三十七道品、十二因缘来禅修。依据佛教史、考古学、文献学、语言学，探索原始佛教的思想架构。
编辑：Helena
校对：唐容
音频：来 Ruann
图片：面包手
终审：法心尊者 灵犀 Jan L
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本篇文章来源于微信公众号: 遥望佛陀正当年