如何让自己停止打妄想？- 法心尊者答疑 第74问

法心尊者

贤友问：

答

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法心尊者答：

妄想太多一般是两种原因导致的：一个是你内心已经形成了这种思考、想事情的行为习惯，比如说这可能跟你学习习惯、工作习惯有关，你会习惯性地喜欢去想；还有一种有可能是身体原因导致的，比如气血的不畅通，就会导致你的头部发紧、妄想非常的多。这两种原因可能都有，所以你自己要去辨析一下。

你是不是因为身体不好，导致了妄想太多？如果是这样的话，可以适当去调整身体，比如每天多做做运动，或者说用立禅的方式去修行也是可以的，立禅对身体是很有好处的。

如果是心理原因，在你打妄想的时候，你就可以试着去观照。妄想是一种掉举，掉举的字面意思就是心的躁动不安，所以说你打妄想的时候，你的内心一定是不平静的、躁动不安的。所以这个时候，你就可以转过来去感受你当下的心理状态：你现在是什么情绪？你的心态是不是很不平和？它是不是在起伏不定了？……往往正是因为你内心的这种起伏不定和躁动不安，才导致你有很多的妄想。

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比如说我们紧张的时候，我们就会东想西想的。当我们面对一些很重要的场合的时候，我们会很紧张。这种紧张就会导致我们胡思乱想，有时候我们就会陷入到这种胡思乱想之中。比如说有些人在紧张的时候就会东想西想，陷入到一种情绪中的时候，会一会儿想到这个，一会儿想到那个：是不是这样啊？是不是那样啊？……

如果这时候旁边的人试图去安慰他，会发现这种安慰往往是事倍功半的，因为他的很多的想法并不是真的因为他相信自己的这些想法，而是因为他内心的情绪的躁动不安。如果不去解决内心的情绪躁动的问题，这种想法就永远都不会停下来，一会儿想到这样，一会儿想到那样，对吗？

我们现实生活中也经常会遇到一些人，他总是处在一种很紧张、很造作、很躁动的状态，就导致他一会儿这样想，一会儿那样想。实际上都是因为他内心的这种不平稳、不平和所导致的。

那么当你自己有很多妄想的时候，你也要去关注你内心的这种躁动、这种不平静，自己去问自己：我现在的情绪是一种什么状态？我是不是内心很不平和？

如果感觉到了内心的这种起伏不定、这种躁动的话，试着去体会它，让心去认识这种躁动不安的感觉。它是一种什么状态？是否导致了我当下的苦？而且它还会更进一步地导致我做出一些很愚蠢的行为，说出一些很愚蠢的话，产生一些很愚蠢的念头……你要从这个角度来认知自己身心的状态，才能从根本上解决问题。

所以当你发现自己有妄想，而且妄想停不下来的时候，就从自己的内心去找原因，找到你内心的这种不好的情绪、这种躁动不安，试着从源头上去解决它。

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编辑：Helena

校对：墨明棋妙

音频：黄二龙 

图片：胡安

终审：法心尊者 灵犀 Upekkhā