一打坐就紧张怎么办？ – 答疑 230 问

法心尊者

贤友问：

答

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法心尊者答：

实际上可能是因为你的紧张感已经跟你的修行方式锚定在一起了，所以你一用这种修行方式，就自动地开始紧张起来了。有很多人修了几年之后，他就是习惯于紧张地去修行，他只要一盘腿一坐那儿就开始紧了，整个人就紧起来。

所以如果你发现这种方法已经很容易导致你紧的话，你可以适当地去尝试调整方法。或者你感觉到，比如说胸口那儿紧，就直接去放松那个地方，暂时先不要观你的主要所缘，把注意力拉回来，就先把这个放松了，然后你可以回到主要所缘。

但是如果你刚刚回过来之后，你这个胸口又开始紧了，你就暂时先放下它（所缘），还是观注胸口的事。

因为你修行是为了灭苦，你观注这个肚皮的起伏，它其实本质上是一种止禅的培养，它能提升你的专注力。但是当你专注力拉升上来之后，还是要去观注心的问题。

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参考链接

修行不等同于打坐 – 4月4日直播9 

禅修就是打坐吗？- 法心尊者答疑 第180问

从随时放松身体开始｜ 2021年4月4日直播 16

修行为什么要放松身体？- 法心尊者答疑 第151问

编辑：Jan

校对：慧日 茉莉

音频：来 Ruann

朗读：夜雨读经

图片：面包手

终审：法心尊者 寰 Jan

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