法心尊者
2021年04月part 2微信群答疑
图片下方为录音文字版
妄念太多怎么办？
问
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贤友问：
礼敬尊者！
请问妄念太多怎么办？
感恩尊者的解答！
答
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法心尊者答：
“妄念”是由两方面原因导致的：一是你身体可能哪不通了所导致的；另一方面可能是你心的焦虑、躁动所导致的。根本上它是由心所导致的，但心和身之间它是相互会影响的，根本还是在于心的问题。
你觉知“妄念”如果说感觉不是很得力，或者你觉知它也没断，那你就不用老是觉知它，因为你以为你还在觉知那个妄念，实际上你已经被它带入到那个故事情节里面了，你可能已经没有在觉知了。这时候，你要么回过来放松身体，从头部开始放松。因为一般打妄想的时候，你的头部会比较发紧。
所以不要执着于在这个妄念上去纠缠，你要么回到身体上来，放松身体，从头开始，然后胸口这个地方；要么去观察你的心。因为妄念一定背后是有这种躁动的心所推动的。
你如果能观察到躁动的心的话，就直接去观察这个，这个躁动如果平息了的话，妄念也会相对地减弱一些。
妄念本身能断就直接把它断了，断不了的话，观察一会儿，就不要老是观察，要么在身体上、要么在心理上去觉知它。
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参考链接
——— 尊者禅修开示 ———
——— 尊者讲座、译著、声明 ———
编辑：Jan
校对：雨夜听松 秋杨
音频：来 Ruann
朗读：法依居士
图片：面包手
终审：法心尊者 寰 Jan
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