从随时放松身体开始| 2021年4月4日直播 16

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法心尊者

2021年04月04日直播



图片下方为录音文字版




从随时放松身体开始
法心尊者4月4日直播 16




法心尊者:


修行次第就是从我们去关注“身行”开始,就是关注身体的紧张感,然后试着去放松身体,反复不断地放松身体。

最近我在跟几个熟悉的人尝试一种修行方式——有一种计数器,一般用来念佛的那种,你摁一下它就跳一下,然后看你一天念了多少句佛号——我们用那个东西来尝试训练自己放松身体,就是从头部到喉咙、脖子、肩膀,然后胸腔、腹腔、肚脐附近,这几个地方,每个地方停留大概3到5秒,把它放松一遍然后摁一下,看一天能这样放松多少次

大家如果有兴趣的话,可以尝试一下,因为最近我发现这个方法其实挺好的,我有时候介绍身边的人尝试这个方法,就是用那个计数器来摁。我发现如果你真的认真地从早到晚抓紧一切时间来放松自己身体,实际上你一天是可以摁个两三百下没有问题的。

我说抓紧一切时间,就是任何的时间。

因为你其实从头往下,躯干部分放松一遍,也就是十几、二十秒的时间。那么实际上你即使在工作当中,也完全可以抽出十几二十秒,偶尔放松那么一下,这个是不冲突的。所以有兴趣的人可以尝试一下,这方法其实挺有意思的。

我们修行要善巧一点,只要把握核心,在形式上,可以自己去尝试适合你自己的方法。




(未完待续)

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尊者介绍

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法心尊者 Ashin.Dhammasāra

2014年 接触南传上座部佛教,并参加内观禅修营学习禅修方法。

2016年 放下工作全身心独自住山修行。

2017年 赴缅甸仰光雪乌敏禅修中心(Shwe Oo Min Dhamma Sukha Tawya),于德加尼亚西亚多(U Tejaniya Sayadaw)座下剃度出家。随后在因德嘉长老(U Inndaka Sayadaw)座下达上成为比库,并长住于恰密棉禅修中心(Chanmyay Myaing Meditation Centre)。

2018年 在因德嘉长老的指示下,给前来参学的中国禅修者进行佛法开示和禅修指导。

2020年 翻译了坦尼沙罗尊者(Ven. Thanissaro Bhikkhu)的著作《佛法溯源》。受北京四念处学习中心邀请,线上开示“唯一道——原始佛教的修行方法”系列课题研究讲座5讲。

研究方向:

原始佛教溯源,依据巴利圣典四部尼柯耶,通过对巴利原词词意的探究,在不盲目依赖任何后期注释的基础上,只运用佛陀原始的理论框架如四圣谛、八正道、三十七道品、十二因缘来禅修。依据佛教史、考古学、文献学、语言学,探索原始佛教的思想架构。

编辑:Tārakā

校对:春花 无忧

音频:来 Ruann

图片:面包手

终审:法心尊者 寰 Jan




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