法心尊者
2020年12月08日微信群答疑
图片下方为录音文字版
起床后烦恼重如何对治？
法心尊者答疑 第157问
问
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礼敬尊者!
每天清晨刚醒时迷迷糊糊，感到贪嗔痴妄想比较重，不容易起床、心的力量特别弱，被烦恼吊打、停都停不下来……这种现象正常么？有什么处理方法？请尊者开示。
感恩尊者！
答
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法心尊者答：
这种情况是非常正常的。因为每天早晨起来的这个时间段，本身就是烦恼容易比较重的时间。像很多抑郁症患者，他就在早晨起来这段时间会感觉尤其的难受，内心会很烦躁、焦虑。所以，你感觉早晨起来贪、嗔、痴，这些妄想比较严重，这是非常正常的现象。
这一方面跟你的作息时间有关系，更主要的还是跟你身体的调整有关系。所以，你应该在日常生活中稍微注意一下身体，每天可以做一些简单的运动。
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要解决这个问题其实也不是很难。我建议你每天在睡觉前，以及在早上起来之后，各花半小时到一小时的时间，以站立的方式修慈心禅。在站立的时候，要注意两脚稍微打开一点，这样会站得稳一点，然后两个膝盖略微弯曲。如果你的膝盖完全挺直的话，整个人的重心是压在两个膝盖上面的，这样长此以往，可能会对膝盖造成一定的损伤。你在站着修慈心禅的时候，按照正常的修法就完全可以，采用你自己比较习惯的方式来修就可以了。
如果你坚持这样做，每天早晚各一次，你应该很快就能看到效果，你可能会感觉到每天睡眠也变好了，早晨起来整个人的状态也会相对的更好一些。所以，你可以适当的去尝试一下，总的来说，这不是很严重的问题，这是一个非常正常的现象。
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尊者介绍
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2014年 接触南传上座部佛教，并参加内观禅修营学习禅修方法。
2016年 放下工作全身心独自住山修行。
2017年 赴缅甸仰光雪乌敏禅修中心（Shwe Oo Min Dhamma Sukha Tawya），于德加尼亚西亚多（U Tejaniya Sayadaw）座下剃度出家。随后在因德嘉长老（U Inndaka Sayadaw）座下达上成为比库，并长住于恰密棉禅修中心（Chanmyay Myaing Meditation Centre）。
2018年 在因德嘉长老的指示下，给前来参学的中国禅修者进行佛法开示和禅修指导。
2020年 翻译了坦尼沙罗尊者（Ven. Thanissaro Bhikkhu）的著作《佛法溯源》。受北京四念处学习中心邀请，线上开示“唯一道——原始佛教的修行方法”系列课题研究讲座5讲。
研究方向：
原始佛教溯源，依据巴利圣典四部尼柯耶，通过对巴利原词词意的探究，在不盲目依赖任何后期注释的基础上，只运用佛陀原始的理论框架如四圣谛、八正道、三十七道品、十二因缘来禅修。依据佛教史、考古学、文献学、语言学，探索原始佛教的思想架构。
编辑：Helena
校对：李晖
音频：来 Ruann
图片：面包手
终审：法心尊者 灵犀 Jan L
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本篇文章来源于微信公众号: 遥望佛陀正当年