佛陀 对治昏沉 的方法与次第 – 法心尊者答疑 第12问

2020年7月5日微信群答疑

师姐您好，我下午观呼吸了，观呼吸的中间，我闭眼了，但是出现昏沉，我要是半闭半睁，有时也会出现昏沉的现象，对于这种现象，我怎么去克服它呢，请您代我请教一下师父，谢谢师父和您。

关于昏沉的现象，佛陀曾经非常有次第性地给目犍连尊者讲解怎么对治昏沉的问题，我简单地说一下。

刚开始的时候，如果你的念力已经强而有力了，你可以去尝试着直接去观照这个昏沉的感觉，直接去观照这个昏沉的起因，也就是愚痴，昏沉是愚痴的一种体现。

当然了，如果你要做到这一点本身也是需要你修行有相当的深度。那如果你做不到，你可以去试着用一些，比如说：

1. 忆念一些佛陀的教导，或者忆念一些让你起信心的这种外缘，比如说佛随念，僧随念，你可以去忆念某个让你非常有信心的大师，你去忆念他修行的功德，比如说看过某位大师的传记，你去忆念他的这种修行的功德，然后能让你提起信心，能让你提起内心的精进力的话，这种精进力，也可以驱散昏沉。
2. 如果这样还是不行，那么你就可以尝试稍微简单一点的方法，比如说用光明想，这个光明想，就是你观想光，然后你可以在内心里去做一些心理暗示，比如说，你就观想身体发光，然后这种光在驱散昏沉的感觉，利用光明想去尝试对治昏沉。
3. 如果这样还是不行，那么你可以试着去深呼吸，然后睁开眼，把眼睛睁大，去深呼吸，这样试着去对治昏沉。
4. 这样还是不可以的话，那么你可以尝试去搓脸，用手去搓脸，然后搓热你的四肢，用外部的方法，或者用冷水洗脸，这种方式来对治昏沉。
5. 更进一步，如果还是不可以，那你就干脆起来经行，去经行，或者站禅，来缓解昏沉，可以快步地经行，快步地走。
6. 还是不行的话，那么你就可以去睡一会儿，在睡的时候，佛陀说要右胁狮子卧，就是右侧侧卧，然后还是试着用光明想去对治昏沉。

当然了，一般来说，你昏沉已经重到这个程度了，你可能搞一会儿就睡着了，睡着就睡着吧，就让自己休息一会儿吧。

——— 法心尊者 • 其他开示 ———

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• 禅定中能起观吗？

• 身体不好可以禅修吗？
  

• 阿罗汉是几地菩萨？
  

• 清净无染就是苦灭？

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• 观呼吸的“置念于前”怎么理解？ 

• 如何理解佛陀所说的苦？
  

• 法心尊者坐禅引导音频

• 唯一道：原始佛教的修行方法 – 法心尊者系列讲座
  

• 我不代表任何派系——法心尊者的自白声明

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